武汉蓝天医院专家:生活中如果有效的预防腰椎间盘突出

武汉蓝天医院专家:生活中如果有效的预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其主要症状为腰痛、下肢放射痛等。由于腰椎间盘突出的治疗难度较大，因此预防成为了至关重要的一环。那么，究竟如何预防腰椎间盘突出呢？下面就为您一一介绍。

1.保持适度运动。适度的运动有助于增强脊柱周围的肌肉力量，维持良好的骨骼结构。比较适合的运动项目有游泳、瑜伽、普拉提等。这些项目都注重身体姿势和呼吸运动，具有很好的锻炼效果。

2.注意坐姿习惯。长时间的久坐不仅会使脊柱皮下脂肪堆积，更会加重腰椎的负担，导致腰椎间盘损伤。因此，应尽量避免长时间同一姿势静坐，并经常进行适当的体位调整，以减轻腰部的压力。

3.控制体重。体重过重会增加腰部负担，使得腰椎更容易发生突出。因此，要注意保持健康的饮食习惯和适度的运动，避免肥胖问题的出现。

4.避免长时间弯腰。如果需要长时间弯腰工作，可以选择合适的办法来解决，如使用支撑物、进行简单的伸展活动等。

5.正确抬重。抬重时应蹲下将物品靠近身体，利用腿部肌肉力量来提起物品。而不是直接弯腰，这样容易导致腰椎间盘损伤。

总之，预防腰椎间盘突出需要从日常生活中入手。坚持适度的运动、注意良好的姿势习惯、控制体重和正确的抬重方式都是非常重要的。而如果已经出现了腰椎间盘突出的症状，则应及时到医院就诊，接受专业的治疗。

武汉蓝天医院，专业诊疗，精于骨科，能简单不复杂，能保守不微创，能微创不开刀。武汉蓝天医院始终秉持“以人为本、患者至上”的服务理念，朝着“强专科、精综合”的发展目标，结合自身特色，持续强化医疗质量管理，不断提升医疗技术和服务水平，形成了以骨外科为支柱、疼痛科为特色、骨内科为基础、康复科为保障、微创治疗为特色的学科体系，赢得了社会各界的赞誉与认可。

武汉蓝天医院创建于1957年，是武汉地区声誉卓著的老字号医院，经省卫生厅、市卫生局批准设立的省民政厅直属医院，其前身是武汉空军后勤驻汉办事处退休老干部定点医疗单位。在传承中华医学数千年历史和底蕴基础上，借鉴国际化医疗的卓越品质，在为百姓提供医疗卫生保障的同时，加强对民众的健康服务，医院位于湖北省武汉市硚口区解放大道1063号空军干休所大院内（蓝天宾馆旁）。设置创伤骨科中心、关节外科中心、手足外科中心、脊柱外科中心四大骨科中心，并联合济梵生慢创医疗共同打造了“慢性创面修复中心”，是武汉医保及职工工伤保险的定点医疗机构。